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松本クリニックブログ

秋バテにご注意(2019.10.24更新)

今年の夏は暑かったり寒かったりのくり返しで、
なんとも身体に負担のかかりやすい気候でしたが、
みなさん体調はいかがでしたか? 

夏バテというのは、寒暖の差が激しいことで起こります。

冷房のよく効いた室内と暑い外を出たり入ったりするのが、
いちばん夏バテをきたしやすいのです。
今年は熱中症より、むしろ夏バテが心配される夏でした。

さて、この季節になると私がいつも警鐘を鳴らすのが「秋バテにご注意!」です。

夏バテは盛夏のものと思われがちですが、
医療の現場では猛暑が終わった後に多く見られます。
夏の間に体を冷やし過ぎたことが原因で、主な症状は、
全身倦怠感、食欲不振、消化不良などです。
寝込むほどの重症感はないけど、何となく体調がすぐれない。
これが秋バテです。

真夏に冷たいものばかり食べたり飲んだり、
ずっと冷房の効いた室内にいた人は、
新陳代謝も低下しています。
涼しくなり始めた今頃に疲れが出て、秋バテになるのです。

もともとの原因は自律神経の乱れによるものです。

自律神経を整える薬は、漢方などいろいろありますが、
私が最近お奨めしているのは、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる半身浴と、
その後すぐに布団に入ることです。
入浴後まだ身体が温かいうちに、サッと寝床に入ってしまう。
風呂から出てゴソゴソせずに、さっさと体を拭いたらパジャマに着替えて、
身体が冷める前に睡眠モードに入る。

これを一週間も続ければ、疲れを取る深い眠りが取れるようになっていきます。
そのためには、入浴のタイミングを1日の最後に持ってくるという、
生活のサイクルを変える必要が出てきますが、
そんなちょっとした積み重ねで健康は維持できます。

いちどお試しください。

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